「宅」，讓近視越來越多

　　與基因的幾百個小砝碼相比，后天環(huán)境為近視貢獻了許多大砝碼。

　　頭一個重要砝碼，許多人都聽說過：

　　1. 近距離用眼關(guān)系大，但不是全部

　　人們普遍認為，看書、玩手機使我們的眼睛長期聚焦于近處，得不到放松，久而久之遠處看不清了。這大概是深入人心的「近視成因」了。

　　確實有大量研究發(fā)現(xiàn)，近距離用眼與近視有明顯的關(guān)聯(lián)，教育普及度比較高的地區(qū)，近視患病率往往更高。

　　但隨著研究的進展，學(xué)者們又發(fā)現(xiàn)，這個原因還不夠。

　　即使減少了盯著書本、電子屏幕看的時間，嚴格執(zhí)行「每看近一段時間便休息一下」，孩子可能還是會近視。

　　另一個后天環(huán)境的「大砝碼」逐漸浮出水面，甚至與用眼習慣的分量不分伯仲。

　　2. 戶外活動少，與近視發(fā)生明顯相關(guān)

　　目前有越來越多的研究表明，兒童時期戶外強光下活動時間的增加，可以明顯降低患近視的風險，并能一定程度上延緩近視的發(fā)展。

　　戶外活動，重在「戶外」。

　　許多人可能習慣性地把「戶外活動」跟「體育鍛煉」劃上等號。但其實，戶外活動涵蓋的范圍比較廣泛，包括但不限于在室外散步、玩耍、野餐，甚至讀書。

　　簡單講，只要孩子不在屋里，而是在太陽底下，甭管干什么，都可以降低近視發(fā)生的風險。

　　學(xué)界認為，這可能是因為戶外光線對眼睛屈光系統(tǒng)的發(fā)育有影響。但這個砝碼的機制不是十分明確，還可能與戶外光照促進人體維D 的合成、戶外環(huán)境使眼肌肉放松等多種因素有關(guān)。

　　近視的防控，便是「去砝碼」

　　近視并不是一個簡單的問題，除了上面說到的原因，晝夜節(jié)律失調(diào)、某些微量元素（如鋅）缺乏、營養(yǎng)不良和一些疾病，都可能給近視貢獻砝碼。

　　知道了近視的砝碼原理，近視防控的方法，其實是把能去掉的砝碼去掉。

　　遺傳的砝碼我們難以改變，養(yǎng)成良好的用眼習慣也已是老生常談，但「戶外活動」的重要性還未被充分強調(diào)：

　　體育課依然肆意被侵占，節(jié)假日也被五花八門補習班占據(jù)，孩子挺難得到充足的戶外活動時間。

　　每天應(yīng)在日間戶外強光下活動至少 2 小時，并保持1 小時以上的體育鍛煉時間。

　　同時，也應(yīng)鼓勵孩子課間走出教室，去外面走走，家長也該在節(jié)假日帶孩子去戶外玩耍。

　　不要以為近視僅僅是多了副眼鏡那么簡單。

　　一般來說，近視度數(shù)越高，發(fā)生視網(wǎng)膜脫離等致盲病變的風險越高，未來生活質(zhì)量也越差。近視防控已刻不容緩。

　　對于孩子們來說，只要不讓環(huán)境的砝碼落下，科學(xué)用眼，多戶外活動、避免「宅」，近視還是能在挺大程度上控制進展的

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　　責任編輯：王一點