一整天不碰手機(jī)，你能做到嗎?

　　怎么可能，不說(shuō)娛樂(lè)了，工作現(xiàn)在也離不開(kāi)手機(jī)呀。

　　應(yīng)該許多朋友都是這樣，一會(huì)兒不看一眼手機(jī)別扭得不行。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，年輕人平均每天使用手機(jī)超過(guò)6個(gè)小時(shí)，大部分人睡覺(jué)前做的zui后一件事是看手機(jī)，醒來(lái)后頭一件事也是看手機(jī)。高頻率、長(zhǎng)時(shí)間的手機(jī)使用，我們的眼睛自然會(huì)不可避免的受到影響。

　　眼睛不好，好像已經(jīng)跟吃飯睡覺(jué)一樣成了正常普遍的事情。眼睛疲勞、近視加深、眼睛干澀、畏光刺痛、紅血絲嚴(yán)重……

　　為什么玩手機(jī)傷眼?

　　看手機(jī)時(shí)，大部分人不是“平視”屏幕，躺、側(cè)、低頭的姿勢(shì)，都會(huì)給眼睛造成負(fù)擔(dān)。加上看手機(jī)時(shí)精神高度集中，眨眼頻率會(huì)無(wú)意識(shí)下降，眼球無(wú)法實(shí)時(shí)保持濕潤(rùn)，從而會(huì)出現(xiàn)干澀、發(fā)脹、視力模糊等。

　　長(zhǎng)時(shí)間看屏幕，眼睛里的睫狀肌要一直調(diào)節(jié)成近距離視物，而且現(xiàn)在大部分人的手機(jī)都有貼手機(jī)膜，會(huì)使手機(jī)透明度下降。不合適的手機(jī)膜讓進(jìn)入眼內(nèi)的光線變小，眼部的光感不足，眼睛會(huì)更易疲勞。

　　那戒不了手機(jī)怎么辦?

　　怎么玩手機(jī)可以減輕對(duì)眼睛的傷害?

　　01、時(shí)間分段+刻意眨眼

　　要長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)時(shí)，可以在使用過(guò)程中穿插休息時(shí)間，像上下課一樣，使用1小時(shí)，休息10分鐘;

　　在我們高度集中注意力時(shí)，常會(huì)忘記眨眼，使眼睛里的淚液蒸發(fā)，影響潤(rùn)濕眼球，刻意提醒自己眨眼，可以增加淚水分泌，緩解眼睛干澀。

　　02、可以平躺著玩手機(jī)

　　可以平躺并舉高手機(jī)，使眼睛平視手機(jī)，盡量不側(cè)躺和趴著玩手機(jī)，這兩種姿勢(shì)對(duì)眼睛的壓迫較大，會(huì)造成供血不足，眼睛會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，而且側(cè)躺玩手機(jī)，不到一個(gè)月便會(huì)造成兩邊眼睛近視度數(shù)不一樣，加快視力下降。

　　03、不背對(duì)窗戶

　　玩手機(jī)時(shí)，盡量不讓屏幕直對(duì)或背對(duì)窗戶，此時(shí)的屏幕更易形成鏡面反射，會(huì)產(chǎn)生眩光作用，加重眼睛的疲勞、酸澀。

　　04、開(kāi)燈

　　在黑暗的環(huán)境下看亮的屏幕，會(huì)因?yàn)榱炼确床钐?，刺激眼睛。因此使用手機(jī)時(shí)應(yīng)該開(kāi)燈，日常電子屏亮度可以參照自然光，跟環(huán)境光亮度一致。

　　05、坐車(chē)時(shí)不看手機(jī)

　　移動(dòng)時(shí)會(huì)造成屏幕和眼睛的距離不斷變化，一會(huì)近一會(huì)遠(yuǎn)的高速頻繁的調(diào)節(jié)，會(huì)加速眼睛睫狀肌的疲勞。

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