睡前玩手機(jī)對(duì)身體有許多傷害，有些不是立刻便能看出來的，而是隨著次數(shù)越來越多而逐漸積累，再由量變?cè)斐少|(zhì)變。那么，它到底有哪些傷害呢？下面固原愛爾眼科醫(yī)院視光科呂穎哲主任帶大家了解一下。

　　一、睡前玩手機(jī)的危害

　　1、影響視力

　　為什么有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣，而人出生時(shí)兩眼度數(shù)一致，是因?yàn)橛胁糠秩讼矚g橫躺著玩手機(jī)、看小說、看漫畫。枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長眼睛便會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水便能好的!所以，大家為了自己的眼睛千萬不要躺著玩手機(jī)。

　　2、影響生物鐘

　　在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機(jī)、平板或者其他一些會(huì)發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會(huì)減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時(shí)間。

　　3、導(dǎo)致癱瘓

　　臥高靠背看電視以及長時(shí)間上網(wǎng)、躺著玩手機(jī)等不良的生活習(xí)慣，長時(shí)間牽拉著頸椎，也會(huì)導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。頸椎反弓嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致癱瘓。

　　4、影響智力

　　手機(jī)的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機(jī)體信號(hào)接收輻射2種。人的體內(nèi)的血液是需要維持一個(gè)正負(fù)電荷的平衡的，屏幕的輻射會(huì)對(duì)這個(gè)平衡有細(xì)微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時(shí)間長了會(huì)引起機(jī)體免疫力下降，易疲憊，惡心等不良反應(yīng)。睡前玩手機(jī)可能對(duì)人體造成視力損傷，全身癱瘓、智力下降等傷害。

　　二、護(hù)眼方法

　　1、不要用眼過度

　　切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)，緩解眼睛干澀和疲勞，保護(hù)眼睛的角膜。

　　2、保持濕潤

　　不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

　　3、多吃水果

　　多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

　　4、不要熬夜

　　保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。

　　5、不要長時(shí)間看電腦手機(jī)等

　　避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

　　6、保持良好的工作姿勢(shì)

　　保持一個(gè)適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到較低。

　　7、調(diào)整熒光屏距離位置

　　建議距離為50-70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

　　8、少用隱形眼鏡

　　如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡，或者可以考慮做近視矯正手術(shù)。在電腦前配戴隱形眼鏡的人，也盡量使用透氧程度高的品種。

　　9、佩戴度數(shù)低的眼鏡

　　40歲以上的人，盡量采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字的時(shí)候，配戴度數(shù)較低的眼鏡。

　　10、眼睛不適及時(shí)看醫(yī)

　　如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭疼，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那便需要去醫(yī)院詳細(xì)檢查了，千萬不要隨便在藥店里買一些藥水使用。隨意使用眼藥水，可能會(huì)不對(duì)癥，更有可能會(huì)因?yàn)檠鬯幩牟涣挤磻?yīng)，反而加重了眼睛的疾病，或者耽誤了較好的診治時(shí)機(jī)。

　　以上便是提供的相關(guān)解答，如果還不了解，歡迎撥打固原愛爾眼科醫(yī)院的電話、或登陸官方網(wǎng)站、微信公眾號(hào)等便捷渠道進(jìn)行咨詢預(yù)約，固原愛爾眼科醫(yī)院的醫(yī)生會(huì)詳細(xì)地解答您提出的眼科問題。

　　責(zé)任編輯：王一點(diǎn)