保護(hù)視力刻不容緩!日常生活中，我們?cè)撛鯓宇A(yù)防兒童青少年視力下降的發(fā)生呢?

　　0-6歲 建立屈光發(fā)育檔案

　　0—6歲階段，孩子視覺(jué)系統(tǒng)處于從剛出生時(shí)的“遠(yuǎn)視眼”向“正視眼”快速發(fā)展的關(guān)鍵階段，也是早期近視防控的關(guān)鍵期。這個(gè)時(shí)期，家長(zhǎng)應(yīng)格外關(guān)注孩子的視力健康。

　　01 建立屈光發(fā)育檔案

　　在新生兒健康體檢時(shí)，家長(zhǎng)要主動(dòng)為孩子進(jìn)行視力篩查。3歲后及時(shí)建立屈光發(fā)育檔案，每3—6個(gè)月定期監(jiān)測(cè)視力和屈光發(fā)育情況，發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)干預(yù)。

　　02 電子產(chǎn)品要嚴(yán)控

　　在幼兒眼睛發(fā)育的關(guān)鍵期，過(guò)多接觸電子屏幕會(huì)造成不可逆眼部損傷。建議0—3歲幼兒禁用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，3—6歲幼兒也應(yīng)盡量避免接觸和使用。

　　03 保持充足睡眠

　　幼兒的營(yíng)養(yǎng)水平和睡眠質(zhì)量與成年后身體素質(zhì)息息相關(guān)，應(yīng)注意保持規(guī)律、健康的生活方式。每天應(yīng)保持充足睡眠時(shí)間10小時(shí)以上。注意膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

　　6-12歲 加強(qiáng)戶(hù)外活動(dòng)

　　小學(xué)低年級(jí)階段，孩子需要適應(yīng)環(huán)境和角色的轉(zhuǎn)變，近視防控應(yīng)以養(yǎng)成良好習(xí)慣為主，要定期密切關(guān)注視力與屈光發(fā)育情況，預(yù)防近視發(fā)生。

　　01 戶(hù)外活動(dòng)2小時(shí)

　　戶(hù)外活動(dòng)能有效防控近視。家長(zhǎng)應(yīng)多帶孩子到戶(hù)外活動(dòng)，每日戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間累計(jì)應(yīng)達(dá)到2小時(shí)以上。

　　02 眼軸監(jiān)測(cè)有必要

　　眼軸是體現(xiàn)孩子視力發(fā)育的重要指標(biāo)，如果孩子的眼軸在短時(shí)間內(nèi)增長(zhǎng)比較快，意味著可能出現(xiàn)近視趨勢(shì)。小學(xué)生每年應(yīng)進(jìn)行2—4次視力檢查。在建立屈光發(fā)育檔案時(shí)，眼軸監(jiān)測(cè)挺關(guān)鍵，可以了解孩子近視趨勢(shì)，從而提出準(zhǔn)確建議。

　　03 正確用眼不能忘

　　小學(xué)低年級(jí)階段是培養(yǎng)閱讀和書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)的關(guān)鍵時(shí)期，做到書(shū)本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。晚上孩子近距離用眼時(shí)，將室內(nèi)的主照明燈和臺(tái)燈都打開(kāi)，保持光線充足。低年級(jí)段小學(xué)生每次連續(xù)讀寫(xiě)不超過(guò)20分鐘，高年級(jí)段小學(xué)生每次連續(xù)讀寫(xiě)不超過(guò)30分鐘。

　　12-18歲 堅(jiān)持防控近視

　　中學(xué)階段，近視防控需要孩子主動(dòng)參與和多方支持。初中階段仍應(yīng)以防為主，已經(jīng)近視的要避免發(fā)展成為高度近視，已發(fā)展成為高度近視的學(xué)生要重視防控并發(fā)癥。

　　三個(gè)“20”多提倡

　　中學(xué)生學(xué)業(yè)壓力增加，應(yīng)避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，牢記“20—20—20”原則，即近距離用眼20分鐘，要注意看20英尺(6米)外的遠(yuǎn)處物體20秒鐘放松眼睛。

　　確診為近視，應(yīng)如何防控近視的進(jìn)展

　　確診為近視后，如能及時(shí)進(jìn)行近視防控，兒童青少年的近視發(fā)展可以延緩甚至是停止，其正確做法包括：改變用眼習(xí)慣和用眼環(huán)境;定期檢查和進(jìn)行規(guī)范的視力矯正，選擇規(guī)范的、適宜的控制方案——驗(yàn)配合適的框架眼鏡、角膜塑形鏡、驗(yàn)配周邊離焦軟鏡、滴低濃度阿托品眼液等。

　　需要注意的是：每個(gè)孩子的近視發(fā)生和近視狀態(tài)是不同的，控制方法不是千篇一律，家長(zhǎng)需謹(jǐn)慎選擇。一定要到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，由臨床醫(yī)生根據(jù)每位患者雙眼視功能檢查結(jié)果、近視程度、用眼習(xí)慣、孩子依從性等進(jìn)行多方面考慮，確定個(gè)性化的方案以及選擇不同的矯正方式。

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