現(xiàn)下的形式是人人都是手機(jī)控，每天24小時(shí)其中有12小時(shí)是機(jī)不離手的。大家都知道手機(jī)輻射對人體的危害比較大，但是仍然不管不顧的去玩。其實(shí)，玩手機(jī)也是有方法減少輻射對我們眼睛的傷害的，下面一起看看小貼士，告訴你怎么玩手機(jī)能減少手機(jī)對我們的傷害。

　　1、調(diào)低手機(jī)屏幕亮度

　　晚上躲在被窩玩手機(jī)燈光調(diào)低，太亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大，會使眼睛疲勞。

　　2、屏幕向下傾斜45度

　　不要把手機(jī)屏幕正對著眼睛，建議向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，否則脖子要施力，伸久了會酸痛。此外眼睛要與手機(jī)保持30cm至50cm的距離。

　　3、盡量調(diào)到夜間模式

　　晚上把瀏覽器、閱讀器等調(diào)到夜間模式，選用冷色調(diào)，避免使用暖色調(diào)的顏色。兩種顏色的色差越大，越費(fèi)視力，黑白的色差大，費(fèi)眼睛。

　　4、不要側(cè)躺身體玩手機(jī)

　　側(cè)躺對眼睛的壓迫力大，這樣會造成左右眼睛視力偏差，另外，枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足，時(shí)間一長，眼睛會出現(xiàn)膨脹感，易出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊。

　　5、不要俯臥玩手機(jī)

　　保持俯臥的姿勢玩手機(jī)，會影響手肘，腦部的血液循環(huán)，還有可能造成頸椎以上惰性缺血。此外，俯臥的姿勢易誘發(fā)疲勞，難以進(jìn)入睡眠。

　　6、晚上玩手機(jī)要開燈

　　正常情況下，人在看近距離的東西時(shí)瞳孔應(yīng)該縮小，但黑天時(shí)人的瞳孔會散大，所以摸黑玩手機(jī)與眼睛的生理要求相反。太亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大，會使眼睛疲勞。因此，晚上玩手機(jī)還是開一盞燈比較好。

　　7、如果非要看，選仰著玩手機(jī)

　　睡前玩手機(jī)對健康影響相對較小的方法是仰著玩，這樣身體各部位都會比較舒適，除了胳膊因懸空易酸麻，可以用被子或抱枕在手肘下形成支撐。但是要小心手機(jī)滑落砸到臉。

　　小貼士：

　　1、切勿目不轉(zhuǎn)睛地盯著手機(jī)，要注意讓眼睛處于放松狀態(tài)。

　　2、玩手機(jī)要有節(jié)制，建議連續(xù)玩手機(jī)半個(gè)小時(shí)左右要適當(dāng)休息。

　　3、在眼睛感到疲勞時(shí)，可以閉眼或看看遠(yuǎn)方，或適當(dāng)?shù)窝鬯幩徑狻?/p>

　　4、發(fā)覺眼睛不適，應(yīng)及時(shí)到眼科醫(yī)治，不要盲目用藥。

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　　責(zé)任編輯：王一點(diǎn)