手機電腦看久了，許多人都會覺得眼睛干澀難耐，應(yīng)該怎么辦呢?眼睛干澀，其實在生活中我們也可以自行緩解：

　　1.多眨眼

　　有意識地眨眼，不僅可以促進淚液分泌，讓眼部保持濕潤，同時還能清潔眼睛、緩解眼疲勞。所以，當我們長時間看手機、電腦，感到眼睛酸澀干燥的時候，不妨用力眨眨眼，1分鐘平均20次左右，便能比較好地調(diào)節(jié)眼部肌肉和血液循環(huán)，減少不適感。

　　這是由于長時間對著電腦和手機屏幕時，人眨眼的頻率會自然下降，減少到4~6次每分鐘，且焦距長時間保持一定，所以常會誘發(fā)眼干、近視等問題。

　　此時建議大家盯電子屏幕的時間不要太長，每隔三四十分鐘便一定要休息10分鐘，眨眨眼，或是做一下眼保健操都有比較好的護眼功效。

　　2.雙手熨目

　　在《諸病源候論》中有記載說：“以兩手相摩令熱，以熨目，以指抑目，左右有神光，令目明，不病痛。” 主要是意思是說，經(jīng)常用雙手熨目，可以緩解眼部多種不適。

　　建議大家每晚睡前或是早晨醒來的時候，躺在床上把雙手摩擦發(fā)熱，直接敷在雙眼上，期間手冷了再摩擦熱，如此反復(fù)堅持10~15分鐘左右。

　　另外，也可以把毛巾放在40℃左右的熱水中浸泡一會，然后擰干敷在眼上10分鐘。這兩種方法均可有效改善血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，對眼干、眼疲勞等眼部不適有較好的調(diào)節(jié)作用。

　　3.打哈欠

　　打哈欠不僅能緩解身體上的疲勞，還能幫我們改善眼疲勞。打哈欠時眼部的肌肉能得到放松，從而可以促進眼部血液流動，眼睛也會覺得比較舒適。

　　而且打哈欠能刺激淚腺分泌眼淚，這從另一方面實現(xiàn)了滋潤眼睛的功效。所以大家感到疲勞的時候，不妨伸伸懶腰、打個哈欠，小小的一個動作也能起到護眼的作用。

　　以上便是為您提供的相關(guān)解答，如果您還不了解，歡迎撥打固原愛爾眼科醫(yī)院的電話向我們咨詢預(yù)約，我們的醫(yī)生會詳細地解答您提出的眼科問題。